Para que las dietas para adelgazar sean altamente efectivas, hay trucos para bajar de peso, que podemos implementar:
- Toma mucho líquido, agua , caldos light, infusiones.
- Sirve la comida en platos tamaño postre.
- Respeta las 6 comidas diarias, es preferible poco, variado y varias veces al día que nada durante mucho tiempo.
- No vayas al supermercado o tiendas sin haber comido, la tentación es mucha y el hambre también.
- No lleves la fuente a la mesa, es imposible medir de esa manera lo que se come. Sirve los platos en la cocina.
- No repitas la porción.
- Come muchas frutas y verdura.
- Come despacio, mastica bien muchas veces. Tomate tu tiempo. Si comes apurado lo único que conseguirás es que el alimento permanezca más tiempo en el estómago, y que no se metabolice correctamente, además de que te puedas sentir mal de la panza.
- Toma lÍquido antes de comenzar a comer, agua o sopa. Una vez que hayas finalizado de comer vuelve a tomar agua.
- Ten un botiquin de emergencia siempre a mano, que te ayudará a contrarrestar los momentos de ansiedad.
- Date un gusto una vez a la semana, no es bueno desear algo y no comerlo.
- Camina, si no puedes realizar otros ejercicios .
- Si tomas autobús, bájate varias cuadras antes y camina hasta tu trabajo, casa, etc.
- Si vas en auto, estaciona varias cuadras lejos, así caminarás.
- Sube y baja escaleras, en lugar de tomar el ascensor.
- Si tienes hijos pequeños, comparte con ellos actividades físicas, como carreras, escondidas, bailes, etc. Esto además de ayudar a adelgazar, ayuda a estar más cerca de tu familia.
- Descansa, duerme lo necesario. Dormir adelgaza. Si no descansas correctamente el metabolismo no funciona correctamente.
Estos son algunos trucos que te ayudarán no sólo a bajar de peso, sino también a vivir mejor.
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