Dieta con frutas

Hace unos dias estuve con una amiga y me comentó acerca de una dieta que realizó hace un par de tiempo atras,lo bueno de esto es que solo se realiza con frutas y requiere de bastante liquido, siguiendo la dieta al pie de la letra se puede lograr bajar unos kilitos que nos sobran de mas, eso si, toda dieta que queramos llebar a cabo, siempre hay que hacer las consultas pertinentes a nuestro doctor, bueno sin mas preambulos aqui esta la dieta...continua

Dieta de peras y ciruelas

La DIETA de ciruelas y peras está especialmente ideada para quienes gozan de buena SALUD y necesitan adelgazar algunos kilos. Esta dieta permite adelgazar alrededor de 1 kilo en solamente 3 ½ días, si se realiza de manera estricta.

La dieta de ciruelas y peras es un régimen dietario basado principalmente en la ingesta de estas dos deliciosas frutas. Veamos algunas de sus principales propiedades:

• Peras
Ayudan a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y los niveles de azúcar en sangre. La pera es muy útil en las dietas de adelgazamiento. Por su alto contenido en fibra es una fruta saciante. También posee propiedades desintoxicantes, limpia el organismo y aumenta la motilidad intestinal. Una pera aporta solo 54 Kcalorías/ 100 gr.

• Ciruelas
Las ciruelasson un poderoso antioxidante. Son ricas en fibra por lo cual mantienen la sensación de plenitud por más tiempo. Su abundante contenido de potasio, ausencia de sodio y moderado valor calórico, hacen de las ciruelas frescas, grandes aliados en las dietas para bajar de peso o en las dietas de mantenimiento. Las ciruelas poseen muy poca grasa y son adecuadas para evitar la obesidad.

Las ciruelas frescas aportan 51 Kcalorías/ 100 gr, mientras que las ciruelas pasas o secas aportan 239 Kcalorías/ 100 gr.


Menú diario de la dieta de ciruelas y peras

El menú que a continuación se detalla, debe repetirse durante los días que realices la dieta de ciruelas y peras.

• Desayuno: 1 infusión a elección y 1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.
• Media mañana: 1 ciruela y 1 pera.
• Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza de sopa de verduras, 2 ciruelas y 2 peras.
• Media tarde: 1 ciruela y 1 pera.
• Merienda: Infusiones a elección y 1 yogurt descremado con cereales.
• Cena: ciruelas y peras. Puedes comer la cantidad de frutas que desees.



Algunas Recomendaciones:

• Utilice ciruelas frescas
• Consulte a su médico antes de iniciar ésta o cualquier otra dieta para bajar de peso.
• Beba la mayor cantidad de agua posible diariamente.
• Utilice edulcorante para endulzar las infusiones
• Condimente sus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva.

LLevar una vida sana

En este mundo en que habitamos son muchas las maravillas que tememos en cuanto a los productos naturales que nos da nuestra madre tierra y que no todos sabemos aprovechar.muchos optan por los sintetico echos a bases de quimico que tal vez te entregan un resultado rapido pero que a la larga le hace un daño irreparable a tu salud.optemos por lo natural obiamentes es sano y no pongamos en riesgo nuestra salud.¿que nos cuesta comer sano todos los dias?
¿que nos cuesta salir a caminar un rato?, hay que tener voluntad, de quererse un poco más.
Optemos por llebar una vida sana, sin el vicio del cigarrillo y del alcohol.
En nuetra tierra hay miles de productos naturales que podemos aprovechar de diferentes maneras,para adelgazar,aromaterapias,aceites esenciales,jugos, para masajes. etc ; solo es cuestion te tomarnos un tiempo y averiguar un poco,que beneficios estos nos traen para nuestro bien estar fisico y mental.

Aceites Naturales

Aceite Natural de Rosa Mosqueta:
Este extraordinario aceite se obtiene de las semillas del fruto de la Rosa Mosqueta que crece en el sur de Chile.
Posee un hermoso color amarillo anaranjado y tiene un agradable y suave olor característico de las semillas de donde se obtiene. El aceite es rico en ácidos grasos esenciales y posee un importante contenido de Tocoferoles naturales, Carotenos (Beta-caroteno y Licopeno) y Vitaminas.
Se absorbe fácilmente a través de la piel y acepta muy bien la aromatización por lo que se ha transformado en un aceite muy apreciado en Aromaterapia. Contribuye fundamentalmente a reducir o atenuar arrugas, cicatrices, marcas de quemaduras y estrías. También se han obtenido buenos resultados en el tratamiento de la psoriasis.
Con una o dos aplicaciones diarias el aceite de Rosa Mosqueta Natural se mantiene la piel suave y tersa con una apariencia fresca y saludable.

Aceite Natural de Frambuesa:
Este aceite es una real nueva opción para la industria Cosmética, Aromaterapia, Masajes y posiblemente farmacéutica.
Tiene un color amarillo verdoso y un suave olor que recuerda levemente su origen. Puede usarse en productos del cuidado de la piel especialmente para ayudar en la humectación o en la formulación de productos protectores de las quemaduras solares. Posee un alto contenido de ácidos grasos esenciales lo que junto a su también altísimo contenido de Tocoferoles Naturales lo hace un aceite especial e importante para el cuidado de la piel. La alta concentración de Vitamina E de este aceite en la forma de alfa y gamma tocoferol, que es la forma más activa de vitamina E aplicada en la industria cosmética actualmente, le proporciona una serie de complejas funciones protectoras de la piel, entre las cuales se encuentra la protección de los tejidos del cuerpo del daño oxidativo y mejora su acción de protección solar.
También tiene propiedades anti-inflamatorias por lo que algunos estudios indican que puede usarse en tratamiento de eczemas y gengivitis.
El aceite de Frambuesa Natural junto al exfoliante del mismo, actúan maravillosamente en un tratamiento de nutrición de piel.

Aceite de Almendra Dulce:
Este aceite es de uso muy amplio. Su color es amarillo claro y su olor muy suave. Ideal para usar en masajes ya que su absorción es lenta. Se utiliza en muchas formulaciones cosméticas como cremas de cara, manos y cuerpo. Ayuda a la humectación y suavidad de la piel. En aromaterapia se aplica muy bien con cualquier aroma. Es un aceite aceptado por todo tipo de piel y evita irritaciones y alergias.
Su composición natural rica en ácido oleico, tocoferoles y esteroles entre otros lo hace muy nutritivo y de alta afinidad con la piel. Es un buen emoliente natural, lubrica y protege las pieles secas, desgastadas o escamosas. Previene la formación de estrías y es óptimo para aplicación en pieles jóvenes (bebés). También se usa para mejorar las condiciones del cabello, especialmente en zonas de clima árido.

Aceite de Avellana Chilena:
Es una aceite especial ya que contiene un alto porcentaje de el ácido graso palmitoleico, muy difícil de encontrar en la naturaleza. Es un aceite de color amarillo claro y de suave olor característico. Se utiliza en formulaciones de protectores solares. En aplicación tópica, masajes o aromaterapia permite reducir la celulitis. También se aplica en fórmulas de cremas para bajar de peso. Posee una gran cantidad de nutrientes y vitaminas.

Aceite de Damasco:
Es un aceite de color amarillo claro y con un agradable e intenso aroma. Es un aceite de textura muy suave y liviana. Repara pieles cansadas dándoles vigor. Regenera la piel por lo cual se aplica en fórmulas de cremas de todo tipo. En aromaterapia o masajes es un aceite que penetra muy fácil y se usa mucho en niños principalmente por su agradable aroma natural. Es un acondicionador y protector del cabello. Se recomienda aplicar y mantener por 2 horas antes del lavado.

Aceite de Pepa de Uva:
Es un aceite de color verde oscuro y olor característico que recuerda a la pasa. Ideal como antioxidante se recomienda ingerirlo regularmente.
El aceite de pepa de Uva es una importante fuente de nutrientes antioxidantes. Sus componentes permiten atrapar los radicales libres generados por los lípidos vulnerables de la piel. Por ello su aplicación permite reducir el daño de la piel.
También es importante su alto contenido de ácidos grasos omega-6, ácido graso esencial para el organismo humano. Investigaciones han mostrado que algunas deficiencias de la piel como eczema, psoriasis y dermatitis se relacionan con bajos niveles de consumo de ácidos omega-6. Este tipo de ácidos grasos se absorben fácilmente en la piel incorporándose a ella para mejorar las funciones esenciales de las células. Por ello el aceite aplicado tópicamente sólo o en fórmulas dermocosméticas aprieta, afirma y tonifica la piel. Es muy usado en pieles con acné y celulitis.

Aceite de Amapola Azul:
Es una aceite de color amarillo pálido y de olor característico muy suave. Al ingerirlo tiene propiedades útiles para la reducción del colesterol y para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y hepático. Posee un alto contenido de ácidos grasos esenciales y propiedades antioxidantes naturales.
Al usar en cremas o masajes es un aceite que proporciona suavidad . Su aplicación tópica permite generar calma y relajación profunda.

Aceite de Sésamo:
Es un aceite de color amarillo claro y de aroma característico. Es un aceite muy apropiado para usar en pieles secas. Penetra la piel rápido y la deja humectada y renovada. Es un aceite muy estable con alto y proporcionado contenido de ácido oleico y linoleico lo que junto a su contenido de vitamina E permite que actúe positivamente en el sistema cardiovascular , mejora la condición de la piel dándole suavidad y tersura, mejora el funcionamiento de la células cerebrales y retarda la aparición de canas. Ideal para masajes de pelo teñido.
Sus agradables características organolépticas (sabor - olor) permiten usarlo como un verdadero placer para cocinar y comer.

Aceite de Jojoba:
Aceite de color amarillo claro y prácticamente sin olor. Muy usado en la formulación de cremas y jabones produce un efecto suavizante en la piel. Es muy efectivo para mejorar pelos dañados por el sol o teñidos. Su poder hidratante, contenido de Vitamina E y proteínas queratínicas nutren el cabello dándole sedosidad, vitalidad, brillo y volumen.
El aceite de Jojoba es un aceite emoliente y reactivador de la producción celular, por lo que se usa como regenerador celular, dando un excelente aspecto a la piel, hidratándola y protegiéndola. También aumenta la elasticidad de la piel y previene la aparición de estrías. Se recomienda para hidratar, suavizar y depurar la piel Indicado también para pieles grasas, puede aplicarse en pieles con espinillas e irritadas.

Aceite de Cilantro:
Aceite de color café verdoso y de intenso y agradable aroma. Es un aceite que aplicado en masajes o ingerido actúa positivamente sobre dolores musculares, agotamiento o debilidad nerviosa, dureza muscular, reumatismo, artrosis, circulación sanguínea pobre, migraña y neuralgias. Al ingerirlo permite también reducir dispepsias y flatulencia.

Aceite de Lino (Linaza):
Excelente aceite de color amarillo intenso y suave olor característico. Rico en ácidos grasos esenciales omega 3, ayuda en la mantención de la suavidad y tersura de la piel dándole un aspecto de terciopelo. También usado en nutrición. Muy usado por atletas para mantener o recuperar energía rápidamente. Su consumo proporciona calma y previene el stress. Muy agradable para aplicación de masajes.

Aceite de Coco de Palma Chilena:
Exquisito aceite de color amarillo pálido y olor característico dulce y agradable. Su alto contenido de ácido láurico lo hacen muy apto para aplicación en la fabricación de jabones y cosméticos. En lugares fríos puede volverse sólido o semisólido. También usado en productos de alimentación como galletas, queques o pastelería. Su composición lo hace apto para prevención de enfermedades normalizando el contenido de lípidos del cuerpo, protegiendo al hígado de los daños del alcohol y mejorando la respuesta anti-inflamatoria, de acuerdo a recientes publicaciones.

Aceite de Cáñamo:
Aceite de color verde oscuro, suave olor y sabor agradable. Sus aplicaciones pueden ser en cosmética y nutrición. Es reconocida su acción en la reducción y tratamiento de la piel seca. Mejora sustancialmente la condición del cabello si se aplican masajes una vez a la semana. Es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Por ello su consumo en nutrición o alimentación ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares, reduce el contenido de colesterol (LDL), reduce la presión sanguínea y coopera en la reducción de inflamaciones y los síntomas de la artritis.

Exfoliante Natural de Rosa Mosqueta:
Este producto derivado de las semillas de Rosa Mosqueta es posiblemente el mejor para la exfoliación de cualquier tipo de piel, la que quedará limpia, fresca, suave, tersa y luminosa después del tratamiento.
Es posible aplicar el exfoliante en todo el cuerpo, por ejemplo en cara y cuello con un suave masaje, o en los codos y pies para reducir asperezas.
Los gránulos son pequeños y producen una acción profunda pero suave, limpiando la piel de células muertas y otras impurezas. Puede formularse en cremas exfoliantes (5 % mín. recomendado) o en uso doméstico mezclando el producto con cualquier crema de cara o cuerpo.
Se recomienda una aplicación una vez a la semana para buenos resultados. También es muy útil para usar en jabones o masajes.
Precaución: No aplique sobre sus ojos.

Suplemento de Fibra Dietaria
Esta nueva fuente de Fibra Dietaria es derivada de la Rosa Mosqueta.
Este producto tiene más de 80% de fibra dietaria natural y un importante contenido de minerales . Por otra parte es baja en materia grasa, proteínas y calorías.
Esto permite que el producto sea un importante contribuyente de fibra dietaria, nutriente muy limitado en la dieta actual en casi todos los países.
Debido al alto contenido de fibra dietaria de nuestro producto es posible usarlo en cantidades pequeñas sin sacrificar su contribución en fibra.
Puede usarse en la fabricación de pan, queques y galletas reemplazando hasta el 40 % de la harina de trigo, o para agregar a cereales de desayuno o para ingerir con yoghurt, postres o jugos de fruta. Además proporciona una mayor durabilidad de las masas manteniéndolas frescas por más tiempo.
Fácil de usar en aplicaciones industriales o caseras, la fibra es esencial para un buen funcionamiento del sistema digestivo, evitando la constipación. También ayuda en la reducción de la obesidad y en la prevención de enfermedades como cáncer de colon tal como muchos estudios científicos lo indican.

Alimentos que ayudan a adelgazar

Leche descremada o yogurt

Un vaso de leche es preferible a uno de yogurt. La leche descremada y cruda forma en el estómago un coágulo que demanda mayor tiempo para ser digerido, por lo que hay mayor saciedad por más tiempo. El yogurt, por el contrario, es un tipo de leche más fácil de digerir.

200 centímetros cúbicos de leche descremada equivalen a 65 calorías (*)

Bananas o manzanas

Una banana de 100 gramos, es preferible a una manzana de 150 gramos (tanto rojas como verdes, que tienen las mismas calorías). Si la banana está madura, tendrá más almidón que azucares, y otorgará mayor saciedad y por más tiempo, disminuyendo además la adicción a los sabores. Además, puede proveer mucho potasio, lo cual fortalece los músculos.

100 gramos de banana equivalen a 100 calorías (*)

Pan integral fresco o pan tostado

Un pan integral fresco, es preferible a uno blanco y/o tostado crocante. El pan fresco produce mayor trabajo de disgregación, por lo que provoca mayor saciedad, mientras que el crocante, y por consiguiente desecado, es de rápida digestión.

40 gramos de pan integral equivalen a 105 calorías (*)

Agua, infusiones o gaseosas, cervezas y vinos

El agua, el té, los caldos de verdura, los jugos de frutas sin azúcar, los amargos serranos dietéticos, o los jugos dietéticos instantáneos, son preferibles a los vinos, cervezas, o gaseosas light, especialmente las colas.

Estas últimas bebidas, contienen gases que pueden hinchar, y en el caso de las colas, se puede hallar cafeína y ácido fosfórico, elementos que interfieren en la absorción del calcio. Se recomienda tomar mucho líquido para adelgazar.

200 centímetros cúbicos de gaseosa light equivale a dos calorías. 200 centímetros cúbicos de gaseosa regular equivalen a 84 calorías (*)

Pastas de sémola o al huevo

Las pastas de sémola con laminado grueso, tipo moñito o tirabuzón, y cocinadas al dente, son preferibles que las hechas al huevo. Un parte del almidón que contienen estas pastas, se transforma en un almidón resistente a la digestión, por lo que da mayor saciedad, y además actúa como fibra.

Una taza de pastas de sémola equivale a 88 calorías (*)

Vegetales varios o Calabazas

Cualquier vegetal es preferible a las calabazas. Estas últimas son de muy fácil digestión y disgregación, y se absorben muy fácilmente, provocando apetito al poco tiempo. Más aún, 300 gramos de calabaza aportan las mismas calorías que media caja de ravioles.

100 gramos de calabazas aportan 100 calorías (*)

Milanesas de soja y barritas de cereales

Ambas, consumidas en cantidad, son inconvenientes para adelgazar

(*) Un hombre de 70 kilos y 1, 70 metros, debería ingerir, en promedio, un total de 2.600 calorías diarias

Dietas milagrosas: ¿por qué debes evitarlas?

Las dietas mágicas son tratamientos que prometen perder peso en forma rápida y sin ayuda. La dieta de la luna, de la sopa, la antidieta, la disociada son solo algunas de las más populares. Alrededor del 80% de las personas que quieren adelgazar recurren a alguna de ellas sin saber que están poniendo en peligro su salud. Por eso, antes de ponerlas en práctica debes conocer cuáles son los riesgos a los que te expones.
Las principales consecuencias de las dietas mágicas son:......continua